আমাদের অনেকেই প্রায় সময় ভুলে যায় কিছুক্ষণ আগে সে যা করলো। আবার অনেকেই পড়া মনে রাখতে পারেন না। চলুন এর কিছু বৈজ্ঞানিক সমাধানের কথা জেনে নিই।
১. অক্সিজেন ও গ্লুকোজ সমৃদ্ধ খাবার আমাদের স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। তাই বেশি বেশি ফল ও শাকসবজি খেতে হবে। সম্ভব হলে প্রতিদিন এককাপ গ্রীন টি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
২. পর্যাপ্ত ঘুম স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। একজন মানুষের জন্য দিনে ৭-৯ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমান এবং ঠিক সময়ে ঘুম থেকে উঠে পড়ুন। ঘুমানোর সময় কাছে মোবাইল রাখবেন না। রাতে চা – কফি থেকে দূরে থাকুন।
৩. নিয়মিত ব্যায়াম করুন। শরীর চর্চা স্মৃতি বৃদ্ধি করতে সহয়তা করে। কোনো কিছু হেটে হেটে পড়লে বেশি মনে থাকে।
৪. ধুমপান ও মদপান থেকে দূরে থাকুন।
৫. সামাজিক যোগাযোগ বৃদ্ধি করুন। তবে সেটা অবশ্যই সরাসরি, মোবাইলে নয়৷ পরিবার ও বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন নিয়মিত, এটা মনে রাখতে সহায়ক।
৬. মানসিক চাপ নিয়ে কাজ করবেন না। একসাথে বেশি কাজ করবেন না। ধীরে ধীরে কাজ করুন। অতিরিক্ত কাজকে না বলতে শিখুন।
৭. নতুন নতুন জিনিস আবিষ্কার করুন।
৮. নিয়মিত ধ্যান করুন।
৯. কোনো কিছু মনে রাখতে তার মতোই অন্য কিছুর মিল খুঁজুন।
১০. পড়া মনে রাখতে উচ্চ শব্দ করে পড়ুন ও লিখুন। ছদ্ম সাজিয়ে পড়ুন।
১১. গান শুনলে স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধি পায়। তাই অবসরে, কাজের ফাঁকে নিজের পছন্দের গান শুনুন।
